هدف از پرش افزایش قدرت عضلات پا است. این تمرین همچنین باعث افزایش استحکام در استخوان های پا و ستون فقرات شما میشود.
این تمرین به تقویت ماهیچه های داخل ران کمک میکند که به حمایت از شما در هنگام ایستادن و راه رفتن کمک میکند.
این تمرین با جابجایی وزن از پهلو به پهلو و حرکات متناوب پا و بازو، تعادل شما را به چالش میکشد. این تمرین به رفع موانع در حین راه رفتن و بالا بردن پاها روی پله ها یا حاشیه کمک میکند. همچنین عضلات جلوی لگن و قسمت مرکزی بدن شما را تقویت میکند.
این تمرین به تقویت عضلات حرکت دهنده لگن به خارج (خارج از لگن) کمک میکند که برای ایستادن، راه رفتن و تعادل بسیار مهم هستند. این تمرین همان گروه از عضلات هر دو پا را به چالش میکشد.
تمرین نشستن به ایستادن (پایه صندلی یا بلند شدن صندلی) عضلات ران، باسن و تنه شما را تقویت می کند. این تمرین مخصوصاً زمانی مفید است که در بلند شدن از روی صندلی، توالت یا پیاده شدن از ماشین مشکل دارید.
تمرین نشستن به ایستادن (بلند شدن از صندلی) عضلات ران و تنه شما را تقویت می کند. این تمرین مخصوصاً زمانی مفید است که در بلند شدن از روی صندلی، توالت یا پیاده شدن از ماشین مشکل دارید.
