منابع اطلاعاتی

برای داشتن استخوان های قوی تر قدم بردارید. در هفته حداقل 3 تا 4 بار هربار به مدت 30 الی 40 دقیقه تمرینات تحمل وزن و مقاومتی انجام دهید.

تغذیه خوبی داشته باشید و به حرکت استخوان‌های خود تداوم ببخشید.

برنامه غذایی متعادل و سالم برای استخوان گامی در راستای پیشگیری از پوکی استخوان است.