این تمرین عضلات باسن و پشت ران را هدف قرار میدهد. آنها به عقب کشیدن پای شما در حین راه رفتن کمک میکنند و در حین ایستادن از افتادن بالاتنه به جلو جلوگیری میکنند.
این تمرین به جلوگیری یا کاهش حالت خمیدگی کمک میکند و عضلات بالای کمر مرتبط با وضعیت قرارگیری بدن شما را تقویت میکند.
این تمرین به وضعیت قرارگیری بدن کمک میکند و عضلات کمر مرتبط با وضعیت قرارگیری بدن شما را تقویت میکند.
این تمرین نشسته به شما کمک میکند تا حالت صافتری داشته باشید و عضلات مرکزی بدنتان را قوی کنید.
آموزش ورزش صاف نشستن با تمرکز بر عضلات مرکزی بدن Read More »
این تمرین عضلات ساق پا و تنه شما را در حالی که مرکز بدن خود را روی پایه تکیه گاه خود از یک طرف به سمت دیگر حرکت می دهید، به چالش میکشد.
این تمرین با حرکت دادن مرکز بدن بر روی پایه تکیه گاه خود از جلو به عقب، عضلات پایین ساق و عضلات مرکزی شما را به چالش میکشد.
آموزش ورزش جابجایی وزن در حالت ایستاده – به جلو/عقب Read More »
این تمرین با جابجایی وزن از پهلو به پهلو و حرکات متناوب پا و بازو، تعادل شما را به چالش میکشد. این تمرین به رفع موانع در حین راه رفتن و بالا بردن پاها روی پله ها یا حاشیه کمک میکند. همچنین عضلات جلوی لگن و قسمت مرکزی بدن شما را تقویت میکند.
تمرین نشستن به ایستادن (پایه صندلی یا بلند شدن صندلی) عضلات ران، باسن و تنه شما را تقویت می کند. این تمرین مخصوصاً زمانی مفید است که در بلند شدن از روی صندلی، توالت یا پیاده شدن از ماشین مشکل دارید.
تمرین نشستن به ایستادن (بلند شدن از صندلی) عضلات ران و تنه شما را تقویت می کند. این تمرین مخصوصاً زمانی مفید است که در بلند شدن از روی صندلی، توالت یا پیاده شدن از ماشین مشکل دارید.
