راه بردن دستها روی ديوار
هدف
هدف اولیه: اصلاح وضعیت بدن هدف ثانویه: عضله سازی
ناحیه هدف
عضلات ستون فقرات و بازو
توضیحات
این تمرین به وضعیت قرارگیری بدن کمک میکند و عضلات کمر مرتبط با وضعیت قرارگیری بدن شما را تقویت میکند.
نحوه انجام
- رو به دیوار بایستید.
- هر دو دست خود را روی دیوار به سمت بالا راه ببرید.
- دست ها را از دیوار بلند کنید.
- تکرار کنید.
در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی داشته باشید، همیشه از پزشک خود یا سایر ارائه دهندگان بهداشتی واجد شرایط مشاوره بگیرید. هرگز توصیههای پزشکی حرفه ای را نادیده نگیرید. اطلاعات موجود در سایتها صرفاً جهت افزایش دانش شما ارائه میشود اما برای دریافت مراقبت تخصصی میبایست از پزشک خود مشورت بگیرید. این وب سایت مسئولیتی در قبال هرگونه مشکل سلامتی که ممکن است ناشی از اطلاعات یا انجام ناصحیح تمرینات ارائه شده در این وب سایت باشد نخواهد داشت. لازم به ذکر است پس از دریافت هرگونه توصیه ای که در این سایت ارائه شده است، مشارکت در فعالیتها به صورت داوطالبانه و با مسئولیت خود شما میباشد.
