صاف نشستن با تمرکز بر عضلات مرکزی بدن
هدف
هدف اولیه: اصلاح وضعیت بدن هدف ثانویه: عضله سازی
ناحیه هدف
ستون فقرات
توضیحات
این تمرین نشسته به شما کمک میکند تا حالت صافتری داشته باشید و عضلات مرکزی بدنتان را قوی کنید.
نحوه انجام
- رو به یک صندلی محکم بنشینید.
- به آرامی چانه و شانههای خود را به سمت ستون فقرات خود بکشید در حالی که عضلات مرکزی/شکم خود را منقبض میکنید.
- به موقعیت شروع بازگردید.
- تکرارکنید.
- ایمنی – نفس خود را حبس نکنید!
در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی داشته باشید، همیشه از پزشک خود یا سایر ارائه دهندگان بهداشتی واجد شرایط مشاوره بگیرید. هرگز توصیههای پزشکی حرفه ای را نادیده نگیرید. اطلاعات موجود در سایتها صرفاً جهت افزایش دانش شما ارائه میشود اما برای دریافت مراقبت تخصصی میبایست از پزشک خود مشورت بگیرید. این وب سایت مسئولیتی در قبال هرگونه مشکل سلامتی که ممکن است ناشی از اطلاعات یا انجام ناصحیح تمرینات ارائه شده در این وب سایت باشد نخواهد داشت. لازم به ذکر است پس از دریافت هرگونه توصیه ای که در این سایت ارائه شده است، مشارکت در فعالیتها به صورت داوطالبانه و با مسئولیت خود شما میباشد.
