تغییر وزن ایستاده - پهلو به پهلو
هدف
هدف اولیه: جلوگیری از سقوط هدف ثانویه: عضله سازی
ناحیه هدف
عضلات ران، تنه و ساق پا
توضیحات
این تمرین عضلات ساق پا و تنه شما را در حالی که مرکز بدن خود را روی پایه تکیه گاه خود از یک طرف به سمت دیگر حرکت می دهید، به چالش میکشد.
نحوه انجام
- بایستید و پاهای خود را به اندازه عرض لگن از هم باز کنید و هر دو پا را با وزن مساوی قرار دهید.
- به آرامی وزن خود را روی یک پا قرار دهید در حالی که هر دو پا را در تماس با زمین نگه میدارید.
- به موقعیت شروع بازگردید.
- تکرار کنید.
- در طرف دیگر تکرار کنید.
در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی داشته باشید، همیشه از پزشک خود یا سایر ارائه دهندگان بهداشتی واجد شرایط مشاوره بگیرید. هرگز توصیههای پزشکی حرفه ای را نادیده نگیرید. اطلاعات موجود در سایتها صرفاً جهت افزایش دانش شما ارائه میشود اما برای دریافت مراقبت تخصصی میبایست از پزشک خود مشورت بگیرید. این وب سایت مسئولیتی در قبال هرگونه مشکل سلامتی که ممکن است ناشی از اطلاعات یا انجام ناصحیح تمرینات ارائه شده در این وب سایت باشد نخواهد داشت. لازم به ذکر است پس از دریافت هرگونه توصیه ای که در این سایت ارائه شده است، مشارکت در فعالیتها به صورت داوطالبانه و با مسئولیت خود شما میباشد.
