ایستادن روی یک پا
هدف
هدف اولیه: جلوگیری از سقوط هدف ثانویه: عضله سازی
ناحیه هدف
عضلات اطراف لگن
توضیحات
این یک تمرین برای ارتقا تعادل است. ایستادن روی یک پا، پایه تکیه گاه شما را محدود می‌کند که آن را چالش برانگیزتر می‌کند.
نحوه انجام
- یک سطح ثابت پیدا کنید طوری که با پاهای کنار هم در حالت ایستاده تعادل داشته باشید.
- به آرامی پاشنه پا را به سمت عقب بالا بیاورید.
- تعادل را به مدت ۱۰ ثانیه حفظ کنید.
- به موقعیت شروع بازگردید.
- در طرف دیگر تکرار کنید.
در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی داشته باشید، همیشه از پزشک خود یا سایر ارائه دهندگان بهداشتی واجد شرایط مشاوره بگیرید. هرگز توصیه‌های پزشکی حرفه ای را نادیده نگیرید. اطلاعات موجود در سایت‌ها صرفاً جهت افزایش دانش شما ارائه می‌شود اما برای دریافت مراقبت تخصصی می‌بایست از پزشک خود مشورت بگیرید. این وب سایت مسئولیتی در قبال هرگونه مشکل سلامتی که ممکن است ناشی از اطلاعات یا انجام ناصحیح تمرینات ارائه شده در این وب سایت باشد نخواهد داشت. لازم به ذکر است پس از دریافت هرگونه توصیه ای که در این سایت ارائه شده است، مشارکت در فعالیت‌ها به صورت داوطالبانه و با مسئولیت خود شما می‌باشد.
