سر به دیوار در حالت ایستاده
هدف
هدف اولیه: اصلاح وضعیت بدن هدف ثانویه: عضله سازی
ناحیه هدف
ستون فقرات
توضیحات
این تمرین به جلوگیری یا کاهش حالت خمیدگی کمک میکند و عضلات بالای کمر مرتبط با وضعیت قرارگیری بدن شما را تقویت میکند.
نحوه انجام
- با قرار دادن پشت و پاشنه خود به دیوار، بایستید.
- به آرامی چانه خود را به بالا و عقب بکشید و سر خود را به سمت دیوار بکشید.
- چانه خود را به جلو و پایین بیاورید تا سرتان کمی به سمت جلو حرکت کند.
- تکرار کنید.
در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی داشته باشید، همیشه از پزشک خود یا سایر ارائه دهندگان بهداشتی واجد شرایط مشاوره بگیرید. هرگز توصیههای پزشکی حرفه ای را نادیده نگیرید. اطلاعات موجود در سایتها صرفاً جهت افزایش دانش شما ارائه میشود اما برای دریافت مراقبت تخصصی میبایست از پزشک خود مشورت بگیرید. این وب سایت مسئولیتی در قبال هرگونه مشکل سلامتی که ممکن است ناشی از اطلاعات یا انجام ناصحیح تمرینات ارائه شده در این وب سایت باشد نخواهد داشت. لازم به ذکر است پس از دریافت هرگونه توصیه ای که در این سایت ارائه شده است، مشارکت در فعالیتها به صورت داوطالبانه و با مسئولیت خود شما میباشد.
